Zentriert sein,
im Gleichgewicht sein,
in unserer Mitte sein.
Sich stabil und kraftvoll fühlen.
Wer möchte das nicht?
Eine meiner Favoriten ist die „Lächel – Übung“.
Lass ein inneres, leichtes, sanftes Lächeln in deinem Gesicht entstehen und beobachte, wie es sich in deinem Gesicht, bis zum Scheitel, in deinem Brustkorb und in den ganzen Körper ausbreitet. Es ist eine altchinesische Technik, die überall durchführbar ist. Es aktiviert die Energiezonen im Gesicht, es entkrampft und es werden Glückshormone freigesetzt.
Andere von mir erprobte Variationen zur Stabilisierung:
• Konzentriere dich bewusst auf den Atemfluss
• „Steig´ auf die Bremse“, werde langsamer bei Stress und Überlastung, richte die Aufmerksamkeit nach innen
• Meditiere, wähle eine dich ansprechende Meditationsform
• Mache Ausdauersport wie walken, joggen,….
• Komme durch Rhythmus in erdigen Kontakt (Tanzen, Trommeln, Musizieren)
• Singe oder Töne, kraftvolle Töne aus dem Bauch (A,O,U)
• Bodenkontakt in der Natur, auf der grünen Wiese liegen, einen Baum umarmen, das Getragensein von „Mutter-Erde“ bewusst spüren
• Sei liebevoll mit dir selbst und achte auf die eigenen Bedürfnisse (Ruhepausen, Entspannung, Bewegung,..)
• Lockere oder schüttle deine Gelenke: Fußgelenke, Knie, Hüften, Kiefer, Schultern; steife oder rigide Gelenke erschweren den „Energiefluss“