Mit dem japanischen Begriff „Hara“ wird das Kraftzentrum im Bauchraum (knapp unter dem Bauchnabel) bezeichnet. Es ist ein „Sammelpunkt der inneren Kraft“, ein Ort, an dem sich die Energie eines Menschen sammelt.
Ein starkes Hara bedeutet, dass wir aus uns selbst Kraft schöpfen und Kräfte sammeln können – nicht nur körperliche, sondern auch seelische und geistige Kräfte. Ausdrücke wie: dem Leben Stand halten und uns nicht aus unserer Mitte werfen lassen, sind allgemein bekannt.
Wie können wir uns auf das innere Kraftpotenzial fokussieren? Durch Zentrierung und Erdung. Diese beiden bedingen und ergänzen einander.
Zentrierung bedeutet das momentane dynamische Gleichgewicht zwischen Stabilität und Flexibilität: zu starre und rigide Strukturen machen uns unbeweglich, wir möchten alles kontrollieren und im Griff“haben. Zu wenige Strukturen und zu große Flexibilität machen uns zu einer Windfahne, die schnell den Halt verliert und sich in alle Richtungen verzettelt.
Tipps zum Zentrieren:
- Sich des Hara (Bauchzentrums) bewusst sein und sich auf die Bauchatmung konzentrieren
- Bei Stress und Überlastung langsamer werden – auf die Bremse steigen und die Aufmerksamkeit nach innen richten
- Eine uns ansprechende Meditationsform üben
- Das Gleichgewicht trainieren
- Singen oder Tönen, kraftvolle Töne aus dem Bauch (A,O,U)
- Innehalten und im Alltag erforschen: Was bringt mich aus dem Gleichgewicht? und Was brauche ich, um wieder zu mir zurück zu kommen?
Um unsere Ideen und Ziele auf den Boden der Realität bringen zu können, wollen wir auch gut geerdet sein.
Tipps für Erdung:
- Bewusst eine Verbindung über die Füße zur Erde herstellen, sich bildhaft vorstellen, wie der Aus-Atem in den Boden abfließt
- Bodenkontakt in der Natur, auf der grünen Wiese liegen, einen Baum umarmen, das Getragen-Sein von Mutter-Erde bewusst spüren
- Liebevoll mit dir sein und auf deine Bedürfnisse achten (Ruhepausen, Entspannung, Bewegung,..)
- Gelenke lockern: Fußgelenke, Knie, Hüften, Kiefer, Schultern, steife oder rigide Gelenke bremsen den Energiefluss
- Mit Rhythmus in erdigen Kontakt kommen (Tanzen, Trommeln, Musizieren..)
- Mit Imagination: sich als Baum sehen, der Wurzeln schlägt und dessen Äste in den Himmel ragen; zwischen Himmel und Erde gut eingebettet sein