Kailua_Massage_7

Tipp: Kinesiologische Übungen

•  Sich selbst „in die Mitte bringen“ (Kopf und Körper verbinden): legen Sie eine Hand über den Bauchnabel und mit dem Daumen und Zeigefinger berühren Sie Ihr Kinn und Ihre Oberlippe (ober- und unterhalb vom Mund) – massieren Sie mit beiden Händen ca. 30 Sekunden lang nun leicht die Hautoberfläche dieser Bereiche – danach wechseln Sie die Hände und massieren die jeweiligen Punkte mit der anderen Hand

•  Sich selbst stärken und schützen: streichen Sie mit Ihren Händen mehrmals am Zentralmeridian von unten nach oben entlang. Der Anfangspunkt liegt am Schambein, der Endpunkt am Kinn (unterhalb vom Mund) – stellen Sie sich dabei vor, Sie ziehen wie bei einer Hülle den Reißverschluss zu, als steckten Sie in einer langen bequemen Jacke – mit dieser Übung wappnen Sie sich vor schwierigen Gesprächen oder vor problematischen Situationen

•  Sich selbst beruhigen (gute Einschlafübung oder bei Aufregung zur Beruhigung): leben Sie eine Hand auf Ihren Kopf und die andere auf Ihren Bauchnabel – beim Einatmen denken Sie an die Hand auf dem Kopf, beim Ausatmen an die Hand auf dem Bauchnabel – über Sie dies so lange, bis Sie beim Einatmen ohne Ihre Hände gedanklich die Schädeldecke berühren und beim Ausatmen den Bauchnabel

•  Energie steigern (beide Gehirnhälften miteinander verbinden): stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme locker seitlich des Körpers hängen und atmen Sie tief durch – beginnen Sie dann mit einer Überkreuzbewegung – bewegen Sie ihr rechtes Knie und Ihren linken Ellenbogen und ihr linkes Knie und Ihren rechten Ellenbogen abwechselnd und kraftvoll zueinander – machen Sie dies ca. 4 – 8 mal – Pause- und wiederholen es ein paar Mal

•  Gleichgewichtsübung:  balancieren auf einem Bein und bewegen die Arme dabei zum Stabilisieren – Seitenwechsel

•  Sich frei machen von Stress, Ärger, Unwohlsein etc. :  schütteln Sie Arme, Beine, den ganzen Körper in unterschiedlichen Rhythmen und Tempi 5-10 min lang, danach Stopp und drei tiefe Atemzüge

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